Якщо ви після цього посту не підете на кухню і не зробите собі смузі, то ви абсолютно байдужа людина!
Всі ми з раннього дитинства точно знаємо, що корисна їжа не відрізняється приємним смаком, а все дуже шкідливе для організму. Мабуть, так виявляється якась найвища справедливість і правило загальної рівноваги. Однак іноді ця матриця дає збій, і нам вдається познайомитись з одночасно і смачними, і корисними продуктами. У цій статті ви знайдете кілька смачних літніх смузі, за які ваш організм вам скаже велике спасибі.
Особливість цієї збірки рецептів у тому, що до неї входять лише смузі з високим вмістом білка. Таким чином, ця смачна та поживна суміш може не тільки доповнити, але й успішно замінити ваш сніданок, обід та вечерю. При цьому не слід буквально ставитися до наведених схем і намагатися їх відтворити в абсолютній точності. Можна дуже легко замінювати одні інгредієнти на інші, наприклад грецький йогурт на кефір, а надто екзотичні фрукти — на наявні у вашому розпорядженні. Результат все одно вам сподобається.
Сніданок
Sunrise Smoothie
Джерело білка: грецький йогурт.
Тропічний смак цього пюре змусить вас відчути себе так, ніби ви вже у відпустці на березі океану. Він зроблений на основі грецького йогурту та багатих на антиоксиданти ягід, апельсину та бананів.
Kale, Berry, and Acai Power Smoothie
Джерело білка: калі, насіння льону, насіння чиа, протеїновий порошок.
Коктейлі із зеленню подобаються далеко не всім, але в цьому рецепті насичений смак бананів та ягід маскує капусту, так що ви її майже не відчуєте. Бонус: столова ложка протеїнового порошку заряджає енергією, тоді як кориця допомагає зменшити запалення.
Roasted Strawberry Protein Smoothie
Джерело білка: сир, молоко, насіння чиа.
Цей рецепт містить дуже незвичайний інгредієнт – полуницю, що пройшла попередню теплову обробку в духовці. Вершковий сир та молоко стануть чудовою альтернативою для всіх, хто не любить використовувати грецький йогурт чи кефір.
Coffee Banana Smoothie
Джерело білка: грецький йогурт, насіння льону.
Насолоджуйтесь сніданком з йогурту, бананів та кави — все в одному напої. Кофеїн у парі з білком чудово зарядить вас енергією на цілий день.
Hot Chocolate Protein Shake
Джерело білка: молоко, яйце, суха молочна сироватка.
Усім любителям смузі варто мати цей рецепт у своєму арсеналі. Це дуже корисна страва із класичного гарячого шоколаду разом із джерелом білка у вигляді протеїнового порошку. Дуже смачно.
Peanut Butter, Banana and Oat Smoothie
Джерело білка: арахісове масло, насіння льону.
Ця суміш містить все необхідне для здорового сніданку — арахісову олію, банани та вівсянку, але із вершковим смаком молочного коктейлю. Чи потрібно говорити більше?
Обід
Так, йдеться про рідкий та корисний обід. Замість того, щоб заштовхувати в себе черговий гамбургер зі смаженою картоплею, спробуйте щось із наступного.
Papaya Ginger Smoothie
Джерело білка: грецький йогурт.
Завдяки високому вмісту волокон, папайя сприяє травленню. Так що якщо ви надто щільно поснідали, то на обід вам варто віддати перевагу саме цьому складу. Бонус: він також включає імбир.
Peanut Butter and Jelly Smoothie
Джерело білка: арахісове масло, суха сироватка.
Пора поласувати чимось справді смачним! Ягоди, арахісова олія, геркулес та протеїновий порошок не залишать вас байдужими.
Blueberry Pineapple Oatmeal Smoothie
Джерело білка: протеїновий порошок, грецький йогурт.
Цей рецепт чудово підійде і для сніданку. Але не соромтеся вдосконалити його, додавши всі фрукти або зелень, які ви маєте.